به مناسبت ماه رمضان - معجزه شکرگزاری (12)-pdf

معجزه شکرگزاری (۱۲)
روز یازدهم: یک روز فرح بخش
برای آنکه مطمئن شوید که روزی که در پیش دارید روزی فرح بخش است باید صبح تان را با شکرگزاری سرشار کنید وقتی شکرگزاری را با برنامه های عادی صبحگاهیتان می آمیزید نتیجه مثبت آن را در طول روز احساس خواهید کرد. در شروع صبح یا شکرگزاری سود دیگری نیز نهفته است زیرا میتواند شما را از توجه به افکار منفی و مخرب بازدارد و از دردسر نجات دهد چون ممکن است این افکار تمام روزتان را خراب کند و خود متوجه آن نباشید برای یافتن نکات مثبت در زندگی برای قدرشناسی ذهن خود را متمرکز کنید، آنگاه فرصتی برای افکار منفی و زبان اور نخواهد بود. بعد از انجام این تمرین در حالیکه احساس خوشحالی و اعتماد به نفس بیشتری دارید به فعالیت های روزانه می پردازید و این دقیقا زمانی است که شما خواهید دید که دگرگونی در برابر چشمانتان رخ می دهد.
زندگی هر روزتان یک هدیه است و هنگامیکه شما به راستی به آن می اندیشید
برایتان باور نکردنی خواهد بود که یک روز از خواب برخیزید و شکرگزار نباشید. اگر فکر می کنید که این مسئله در حقیقت آن قدرها هم مهم نیست خوب فقط سعی کنید یک روز را از دست بدهید.
برای خوابی موثر در طول شب شکر کنید آیا خوش شانس بوده اید که توانستید در رختخواب و یا لحاف و بالش به خوبی بخوابید؟ پس برای این نعمت شکرگزار باشید. همین که از تخت بیرون می آیید و پاهایتان را روی زمین میگذارید، شکرگزار باشید. آیا یک حمام دارید؟ شکر گزار باشید. آیا وقتی شیر آب را باز میکنید آب تازه و تمیز از آن چاری می شود؟ شکرگزار باشید به تمام افرادی فکر کنید که زمینها را حفر می کنند و لوله ها را در تمام کشور یا شهرتان زیر زمین میگذارند تا شما با باز کردن شیر آب زلال و تمیز را دریافت کنید پس شکرگزار باشید وقتی مسواک و خمیردندان را برمی دارید شکرگزار باشيد! بدون آنها شما صبحی زیبا و دلنشین را آغاز نخواهید کرد برای حوله و صابون و ایینه و هر چیزی که در حمام است و باعث میشود در طول روز سرحال و شاداب و آماده باشید. من همواره از چشم انداز روزی تو تلاشی تازه آغازی دوباره لذت برده ام. به این امید که شاید در جایی بعد از صبح ، رخداد خوشایند کوچکی منتظرم بوده است. امروز را با تمرین شکرگزاری متمرکز و افزودن انرژی مثبت در زندگی صبحگاهیتان تا آنجا که می توانید روزتان را دلپذیر کنید.
من هر روز صبح هنگامیکه از خواب بر میخیزم بدون استثناء ، همین که یک پایم را بر زمین می گذارم میگویم (شکر) و وقتی که پای دیگرم به زمین می رسد می گویم گزارم . وقتی به سوی حمام میروم یا برداشتن هر گام این کلمه پر انرژی را می گویم.
هر چیزی را که در حمام برمی دارم و استفاده میکنم این کلمه را در ذهنم تکرار می کنم. وقتی لباس می پوشم و برای فعالیتهای روزانه آماده می شوم یا شعف به هوا می پرم و هنگامیکه چنین احساس شادی و شعفی دارم در می یایم که شکرگزاری من انرژی مثبت را بکار انداخته و روزی دل انگیز خواهم داشت. همین طور که زمان سپری می گردد متوجه میشوم که قدرت شکرگزاری با من همواره است چرا که رخدادهای خوب یکی پس از دیگری در پیام می آیند و هر چیز خوبی که اتفاق می افتد من شکرگزارتر می شوم که این باعث شتاب گرفتن پاسخهای شکرگزاری میشود و رخدادهای بهتری در زندگی ام روی می دهد. لابد می دانید آن روزهایی که همه چیز بر مدار مراد آدم می گردد چه روزهایی هستند؟ خوب این دقیقا همان چیزی است که بعد از تمرین شکرگزاری به سراغتان می آید ولی چند برابر.

تمرین شماره ۱۱: یک صبح فرحبخش
۱- از لحظه باز کردن چشمانتان تا لحظه ای که برای بیرون رفتن از خانه آماده می شوید برای هر چیزی که بر میدارید و مورد استفاده قرار میدهید شکرگزاری کنید.
۲- موهیتهای داشته تان را بشمارید لیستی از ده موهیت خود تهیه کنید و بنویسید که چرا برای داشتن آنها شکرگزارید لیست را از نو بخوانید و در پایان هر مورد ، سه بار کلمه شکرگزارم را بگویید و تا آنجا که میتوانید برای موهیت هایی که دارید قدردان باشید.
۳- پیش از آنکه بخوایید افکارتان را متمرکز کنید و کلمه شکرگزارم را برای بهترین اتفاقی که در روز برای شما رخ داده بر زبان آورید.