به مناسبت ماه رمضان - معجزه شکرگزاری (20)-pdf

معجزه شکرگزاری (۲۰)
روز نوزدهم رد پاهای مثبت
برای ایجاد رد پای مثبت، یک گام بر میدارید و همین که پایتان دوباره به زمین می رسد در ذهن تان کلمه شکرگزارم را میگویید و همین که پای دیگرتان به زمین می رسد باز هم می گویید شکرگزارم یک پا شکرگزارم پای بعدی شکرگزارم و به همین ترتیب شما با برداشتن هر گام شکر گزارم را می گویید.
اگر به حالت تان پیش از شروع توجه کنید تفاوت حال خود را پس از اتمام تمرین ردپاها درخواهید یافت مهم نیست که هنگام گام برداشتن نمی توانید حس شکرگزاری عمیقی داشته باشید من به شما قول میدهم که بعد از پایان تمرین حالتان بسیار خوب باشد. اگر حالتان گرفته، این تمرین به شما کمک میکند که احساس بهتری پیدا کنید و حتی اگر احساس خوبی دارید این تمرین به شما شور و هیجان و نیروی بیشتری می دهد.
 برای آنکه موثرترین ردپاهای مثبت را ایجاد کنید زمانی معادل ۹۰ ثانیه را برای این کار در نظر بگیرید این زمانی است که انسان در حالی با آسودگی خاطر ۱۰۰ گام بر می دارد. این تمرین برای آن نیست که شما حتما صد گام بردارید بلکه برای آن است که دست کم این تعداد گام را بردارید چرا که این تعداد گام لازم است که احساس شما را متحول کند.
 شما میتوانید صد گام شکرگزاری خود را در طول امروز و هر زمانی بردارید که برای شما مناسب تر است. هنگام انجام تمرین تعداد گامهای خود را نشمارید، چرا که در این صورت به جای گفتن شکرگزارم شما سرگرم شمردن خواهید شد.
تمرین شماره ۱۹ : رد پاهای مثبت
1-    موهبت های خود را بشمارید لیستی از ده موهبت تان تهیه کنید و بنوسید که چرا برای داشتن آنها شکرگزارید لیست خود را از نو بخوانید و در پایان هر مورد واژه شکر گزارم یا بسیار شکرگزارم را سه بار بگویید و تا آنجا که می توانید برای موهبت هایی که دارید شکرگزار و قدرشناس باشید.
2-    امروز هرگاه توانستید در حالی که شکرگزاری میکنید صد گام شکرگزارانه بردارید (در حدود ۹۰ ثانیه )
3-    با هر گام تان شکرگزارم را بگویید و آن را احساس کنید.
4-    پیش از آن که بخوابید، افکارتان را متمرکز کنید و واژه شکرگزارم یا بسیار شکرگزارم ) برای تعمیق بیشتر شکرگزاری را برای بهترین اتفاقی که در روز برای شما رخ داده بر زبان آورید.
5-     به یاد داشته باشیم شکرگزاری باعث افزایش رحمت و نعمت بیشتر خواهد شد و درهای آسمان را برای ما گشوده تر خواهد کرد و نزول فراوانی همراه با تلاش و کوشش ما قطعا افزایش پیدا می کند.