معجزه انضباط فردی (4) - مناقصه-pdf

معجزه انضباط فردی (٤)
اصل چهارم : جرات
به عقیده من بزرگترین مانع موفقیت ترس از شکست است. ترس از اینکه به نتیجه نرسید ضرر کنید زمان، سرمایه یا احساسی را از دست بدهید. ۸۰٪ مردم توسط ترس از اشتباه کردن فلج شده اند چرا ؟ چون در طول دوران رشد انسان ها اشتباهات زیادی مرتکب شده اند و از احساس شکست متنفرند این می شود که در نهایت عادت می کنند که از خطر کردن بپرهیزند.
اما شما باید بر این ترس فائق آیید تا از ظرفیت خود آگاه شوید. خوشبختانه جرات رویارویی با ترس عادتی است که با تکرار بدست می آید و نمونه عینی آن را در کارهایی مثل سوار شدن دوچرخه و تایپ با ماشین تایپ می بینیم. ارسطو نوشته است ) اگر آرزو دارید ویژگی خاص داشته باشید در هر وضعیتی که همان ویژگی خاص لازم است طوری رفتار کنید که انگار دارای آن ویژگی هستید و بدین ترتیب آن ویژگی را به دست خواهید آورد.( اگر کاری را که از آن میترسید انجام دهید، مرگ آن ترس حتمی است. انسانها ذاتا تمایل دارند از کارها و موقعیتهای حاوی وحشت و ترس بپرهیزند. اگر احساس ترس یا جمله ) من نمیتوانم ) باشد، روان شناسان کشف کرده اند
که این ترس را میتوان با گفتن پشت سرهم جمله )من می توانم ) از بین برد. به خود بگویید )می توانم من میتوانم من میتوانم این کار را انجام دهم ) سپس دست به کار شوید، ترستان خواهد ریخت .
فرض کنید خیره به تلفن نشسته اید و نمی توانید گوشی را بردارید و به مشتری ها زنگ بزنید چند بار با خود بگویید ) من میتوانم میتوانم ) سپس گوشی را بردارید و شماره را بگیرید ناگهان ترس از بین خواهد رفت.
به عنوان تمرین ، همین امروز با خود بنشینید و یکی از ترسهای خود را مشخص کنید از این ترس برای اثبات خود بهره بگیرید )من بر این ترس غلبه می کنم و آن را از بین می برم و آن را انجام میدهم ) این کار را که کردید و کاری را بر ضد ترستان انجام دادید، ترستان طی زمان کمتر و کمتر میشود و از بین میرود زمانی که این کار را انجام دادید، سر خود را بالا خواهید گرفت و انسان متفاوتی خواهید بود و مادامی که زنده اید می دانید که هیچ ترسی حریف شما نخواهد شد.
اصل پنجم : عادات سلامتی
هدف شما باید این باشد که صد سال در سلامتی کامل عمر کنید. خوب من می خواهم ۱۰۰ سال در نهایت سلامت و تناسب اندام زندگی کنم . چه کار باید کنم ؟
در فرایند رشد، انجام بعضی کارهای لازم را پشت گوش انداخته اید و بعضی کارها را که نباید می کردید انجام دادید و الآن بدنتان از تناسب به دور است یک راه خوب برای به دست آوردن این چنین تصویری این است که عکسهای مونتاژ شده چهره خود را روی عکس های بدن های متناسب را در جای جای خانه خود قرار دهید تا بتوانید همواره آن را ببینید این گونه ذهن ناخودآگاه شما به کار می افتد تا آن را به واقعیت تبدیل کند عکس را روی درب یخچال بچسبانید روی آینه دستشویی و .... همواره خود را بسیار متناسب و سالم تصور کنید.
کلید سلامتی جسمی یک جمله شش کلمه ای بیش نیست ( کم تر بخورید و بیش تر ورزش کنید( این نظم را در خود ایجاد کنید که ورزش روزانه داشته باشید. بهترین زمان برای ورزش روزانه صبح است. وقتی صبح که از خواب برمی خیزید شروع به ورزش کنید. این باعث میشود که بدن شما در طول روز کالری های بیشتری بسوزاند ، ضمن این که بسیار هوشیارتر خواهید شد چرا که در ابتدای روز خونی سرشار از اکسیژن به مغز خود رسانده اید .
مطالعات من نشان میدهد درصد بالایی از افراد ثروتمند قدرتمند و موفق صبح ساعت ۵ از خواب بر میخیزند و ساعتی را به ورزش اختصاص میدهند. ورزش صبحگاهی شما را در بهترین وضعیت جسمی و روحی برای شروع کار قرار می دهد.
برای از بین بردن چربیهای اضافه ، کافی است سه سم سفید رنگ را از برنامه غذایی خود حذف کنید شکر نمک و آرد از خوردن هر غذایی که آرد سفید دارد اجتناب کنید. آرد وزن شما را بالا میبرد، کالری حاصل از آرد به شکم، ران و پهلوی شما می چسبد. شکر و هر فرآورده غذایی حاوی شکر را نیز حذف کنید دسر نخورید ، دونات نخورید ، نوشابه نخورید، نمک را نیز قلم بگیرید به هیچ وجه به غذای خود نمک نزنید، به اندازه کافی در هر غذایی که بخواهید بخورید نمک وجود دارد.
اگر بتوانید خود را مجاب کنید که فقط میوه، سبزیجات و پروتئین مصرف کنید از همان روز اول وزنتان کاهش پیدا خواهد کرد بعضی افراد حتی در هفته اول که آرد سفید را از غذایشان حذف میکنند ۲ تا ۳ کیلو لاغر می شوند. البته هم زمان با حذف این سه سم سفید آب فراوان بنوشید آب تمامی ناخالصی ها را از بدن شما خارج می کند.
یک نکته مهم : قبل از ساعت شش بعد از ظهر غذا بخورید هر غذایی بعد از ساعت ۶ بعد از ظهر بخورید در بدنتان ذخیره خواهد شد. اما هر چه که قبل از آن صرف شود تا زمانی که به خواب بروید در بدنتان خواهد سوخت .

چکاپ های منظم همیشه به یاد داشته باشید. افراد معمولی تا زمانی که مجبور شوند به دکتر یا دندانپزشک مراجعه نمی کنند به نظر من این تفکر حتی اگر از نظر اقتصادی هم باشد، تفکر غلطی است مخصوصا اگر بیش از ۴۰ سال سن دارید لازم است که هر سال یک چکاپ از بدن و دو چکاپ از دندانها و دهان خود داشته باشید به تازگی کشف شده است که رابطه مستقیمی بین سلامت لثه ها و سلامت بدن وجود دارد.